Kako Ukloniti Stomačić i Regulisati Probavu? Prirodni Načini

Problem sa stomačićem i neredovnom stolicom je izuzetno čest, posebno kod žena koje imaju zahtevne poslove i nemaju vremena za teretanu. Dobra vest je da postoje prirodna rešenja koja ne izazivaju bolove i grčeve kao što to čine neki čajevi za mršavljenje.

Zašto se stvara stomačić?

Glavni uzroci uvećanog stomaka i neredovne stolice su:

• Previše testenina i pekarskih proizvoda (burek, sendviči, hleb)
• Nedostatak biljnih vlakana u ishrani
• Nedovoljno unosa tečnosti
• Sedentarim način života
• Stres koji utiče na probavu

Kako promeniti ishranu?

Doručak:

Umesto pekarskih proizvoda:

• Voće (jabuka, banana, pomorandža) na prazan stomak
• Ovsene pahuljice sa jogurtom
• Integralne lanene pločice
• Sveže pripremljene smoothie napici

Ručak:

Obavezno uključiti:

• Čorbe sa mahunarkama (socivo, pasulj)
• Kuvano povrće (brokoli, kupus, karfiol)
• Meso ili ribu uz salatu

Večera:

Izbegavati testenine:

• Povrće (šargarepa, paprika, zelena salata)
• Jogurt sa semenama lana
• Omlet sa povrćem

Prirodna rešenja za regulisanje stolice

Umesto čajeva koji izazivaju grčeve:

• Laneno ulje - 1 kašika ujutru na prazan stomak sa malo mlake vode
• Suve šljive - kuvane ili u obliku sirupa
• Portalak sirup - blag probiotik bez nuspojava
• Buonerbe forte - tablete za poboljšanje probave
• Fermentisana hrana - kefir, kiseli kupus, kimchi

Vežbe za stomačić kada nemate vremena za teretanu

Domaći trening od 15-20 minuta dnevno može dati rezultate:

• Bicycle crunches - najefikasnija vežba za donji stomak
• TRX trake za celo telo
• Plivanje - odlično za oblikovanje celog tela
• Šetnje umesto lifta

Šta izbeći?

• Gazirana pića i sokove
• Belu pastu i beli hleb
• Jela iz pekare ujutru
• Čajeve sa senom koji izazivaju zavisnost
• Jedenje posle 20h

Zaključak

Rešenje za stomačić i neredovnu stolicu leži u promeni ishrane, unošenju dovoljno vlakana i tečnosti, uz minimalnu fizičku aktivnost. Ključ je u konzistentnosti - rezultati neće doći preko noći, ali sa strpljenjem će biti trajni i bez neželjenih efekata.