Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji je voleo moju figuru i nisam osećala potrebu da se menjam. Ali onda je došao trenutak kada sam shvatila da želim bolje za sebe.

Početak transformacije

Proces mršavljenja nije bio lak. Nakon godinu dana od početka dijete imala sam zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i konačno se osećam u boljoj kondiciji. Iako nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte što je bio dodatni bonus.

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, meso-dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo.

Ključ uspeha - trening i ishrana

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Najbitnije za početak:

• Izbacila sam hleb i slatkiše
• Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju
• Oblačila sam duplo majice i trenerke da bih se što više znojila

Koristila sam Xenical - ali sa oprezom

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije. Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Napomena: Ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu WC-a. Ja preporučujem uloške. Xenical pomaže pri razgradnji masti. Prosečna ženska osoba (25-35 godina) ima oko 10-20kg masti u krvnim sudovima, ali je bitno da ne preterujete sa ovim lekom jer morate da imate masti u organizmu.

Moja ishrana tokom dijete

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Pila sam kafu (Nes sa mlekom), čaj, ali nisam pila nikakve sokove ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite).

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan - ključ psihološkog odmora

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni slobodan dan:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba (sada sam vegetarijanac) i kajmak
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Završne misli

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Prvih par meseci vezbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje.

U periodu od 4-6 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vezbanja. Iako sam imala jako stresan posao pa sam prestala da treniram, i dalje sam se kretala - izbegavala auto, bus, lift. Ključ je bio u tome da se okupiram nečim.

Želim vam svima puno sreće u vašem putu ka zdravijoj verziji sebe. Zapamtite - nije važno koliko brzo idete, već da li idete napred!